Somatic Experiencing (SE)®

Mit Somatic Experiencing® arbeiten wir vor allem mit der Biologie: dem Körper und dem Nervensystem. Von dort verknüpfen wir unsere Wahrnehmung mit unseren Sinneseindrücken, unseren Gefühlen, unseren Körperhaltungen und Bewegungen. Erst zum Schluss finden wir die zugehörige Bedeutung und Geschichte.

Das langsame Vorgehen war für mich erst mal ungewohnt, denn natürlich wollte ich die einmal erkannte gehaltene Wut möglichst schnell ausdrücken und „loswerden“. Ich lernte aber durch die kleinschrittige Arbeit, in meinen unliebsamen Zuständen bewusst zu verweilen, die Kraft darin zu spüren und die gehaltene Spannung in tragbarer Dosierung zu entladen. Dadurch fühlte ich mich weniger mir selbst ausgeliefert. Wenn es mir gelingt, erst mal nur meinen Körper wahrzunehmen, bewerte ich mich selbst weniger. Das hilft mir besser, im Hier und Jetzt zu sein. Im Körper kann ich geankert bleiben und von dort auf meine Vergangenheit schauen, alte Entscheidungen und unbewusste Abläufe neu betrachten.

So erkenne ich heute, wann mein Nervensystem kampfbereit hochfährt oder wann ich z.B. hinter einer Unterordnungstaktik verschwinde. Ich halte inne und weiß, mein Nervensystem ist zu sehr hochgefahren, um mich konstruktiv auseinanderzusetzen oder eine Sache fruchtbar zu reflektieren. Jetzt geht es erst mal darum, mich herunter zu regulieren. Dazu bietet mir Somatic Experiencing® konkrete Übungen an, direkt auf mein Nervensystem einzuwirken und so alte, unvollendete Reiz-Reaktions-Zyklen abzuschließen. So kann ich vermeintliche Bedrohungen neu bewerten.

Langfristig hat das den Effekt, dass ich mich weniger schnell aufrege und mein Nervensystem ausgeglichener ist. Mit einem balancierten Nervensystem kann ich besser meine veralteten Lebenseinstellungen reflektieren, neue zeitgemäße Entscheidungen treffen und mich im Körper verankern. In mir entstehen neue Verbindungen, die mir mehr Spielraum im Leben geben.